Fit im Alltag zu bleiben, das eigene Gewicht halten und dabei bitte nicht ins Fitness-Studio gehen oder schwitzen müssen. Wunschdenken? Nein! Wir zeigen Ihnen, wie Sie mit einfachem Umdenken und anderen Abläufen wesentlich mehr Bewegung in Ihren Tag bringen und damit dauerhaft fit im Alltag sind!
Fit im Alltag – rund um den Arbeitsplatz
Jeden Tag den gleichen Weg zur Arbeit fahren zu müssen kann auf Dauer ganz schön langweilig werden. Verändern Sie Ihre Strecke, indem Sie Ihr Auto nicht wie gewohnt vor dem Bürogebäude parken, sondern ein paar Minuten Fußweg einplanen müssen! Dies sorgt nicht nur dafür, dass Sie ganz nebenbei fit im Alltag bleiben, sondern entspannt auch! Spazieren gehen baut Stress ab, warum nicht also auch gleich die Mittagspause nutzen, um eine Runde (vielleicht sogar mit der Kollegin) um den Block zu gehen?
Wenn Sie die Möglichkeit haben, organisieren Sie Ihren Arbeitsbereich ein wenig um! Platzieren Sie den Drucker oder das Faxgerät an einen Ort, für den Sie wenigstens aufstehen müssen! Auch wenn es nur wenige Schritte sind, hilft es Ihrem Körper, aus der auf Dauer doch ermüdenden und möglicherweise krankmachenden Sitzposition zu entkommen! Nur wer sich regelmäßig bewegt, kann auch den typischen Rückenschmerzen vorbeugen!
Fit im Alltag zu sein bedeutet nicht, dass Sie Kniebeugen absolvieren müssen wenn Sie auf die Kopien warten, aber recken und strecken Sie sich für einige Sekunden oder versuchen Sie mit der Ferse Ihren Po zu erreichen um die vorderen Muskeln im Oberschenkel zu strecken. Dies aktiviert Ihren Körper und beugt manch einer Verspannung vor! Fit im Alltag zu bleiben ist ziemlich leicht, wenn man sich nur immer wieder daran erinnert, dass man vom stundenlangen Sitzen weder gesund noch fit bleibt!
Sie müssen telefonieren? Nutzen Sie die Zeit, indem Sie dabei aufstehen und ein paar Schritte durchs Büro gehen. Öffnen Sie dabei vielleicht auch mal das Fenster und lassen ein wenig Luft herein. Denken Sie einfach daran, dass jede Gelegenheit zum Aufstehen genutzt werden sollte, dies hält Sie auf Dauer nicht nur im fit im Alltag, sondern beugt auch Ermüdungserscheinungen vor.
Es ist erwiesen, dass sich jegliche Form der Bewegung positiv auf unser Wohlbefinden und die allgemeine Fitness auswirkt. Sie müssen nicht gleich mehrere Kilometer Fußweg in Ihren täglichen Ablauf einbauen oder mit Liegestützen aufwarten, jeder Schritt und jede Bewegung mehr in Ihren täglichen Abläufen ist schon ein Erfolg und hilft Ihnen, dauerhaft fit im Alltag zu bleiben!
